я не могу отказать людям

Задаёт вопрос: 

Валентина

У меня часто возникает проблема, что я не могу отказать людям. Даже, если это в ущерб мне, я все равно выполняю их просьбы и не могу сказать «нет». Например, последний раз, соседка по квартире, уезжая на долгий срок, попросила меня вносить за нее плату квартирной хозяйке. Я не смогла отказать, хотя сама нахожусь в затруднительном материальном положении. Как же мне научиться поступать в подобных ситуациях не в ущерб себе?

Ответ Анастасии: 

Причин, по которым человеку бывает сложно говорить другим «нет», может быть много, и в каждом конкретном случае их надо прояснять индивидуально. Попробуйте сесть где-нибудь в тихом месте, закрыть глаза и спросить себя: «Что самое страшное произойдет, если я откажусь вносить деньги за мою соседку?» Не останавливайтесь на первом пришедшем вам в голову ответе, фантазируйте дальше. К примеру: она обидится на меня – и что тогда будет со мной? Я буду чувствовать себя плохой, виноватой – и что будет дальше? Не останавливайтесь, пока не дойдете до «дна» своих фантазий, а потом постарайтесь заглянуть и за эту последнюю фантазию тоже. Что там – желание быть хорошей в глазах окружающих, попытка заработать любовь, боязнь «разборок»? А потом подумайте – зачем вам это нужно, что это вам дает? И после ответьте себе на вопрос: чем вам приходится платить за то, чтобы выглядеть хорошей, за всеобщую любовь и хорошее к вам отношение? Это могут быть и болезни, и отсутствие личного пространства, и материальные вложения, как в данном случае, и еще многое другое. Если цена вас не устраивает и желание быть хорошей для всех, возможно, выглядит сомнительно – вам стоит прийти на психологическую консультацию и разобраться с этой проблемой до самого конца. А в следующий раз, когда вас попросят сделать что-то, что вы не хотите, глубоко вздохните и представьте себе, чем вы заплатите, если сейчас не скажете «нет».

Категория вопроса: